Reducir la celulitis en piernas, glúteos y abdomen nunca había sido tan sencillo, aquí te damos algunos consejos que debes seguir a la perfección
Primero, definamos ¿Qué es la celulitis?, se le conoce así a la acumulación de grasa en los muslos, muchas veces la celulitis forma hoyos o la famosa piel de naranja, para muchas personas eso es muy incómodo, causa inseguridades, ansiedad e incluso depresión.
La celulitis puede aparecer por tener una vida sedentaria, es decir, cuando no haces ejercicio y te alimentas con comida chatarra (harinas, frituras, embutidos, etc.). Puedes evitarla comiendo sano, haciendo ejercicio o incluso con caminar 30 minutos diarios es suficiente.
¿Ya tienes celulitis?, no te preocupes, aquí te vamos a dar unos tips para eliminarla por completo
Lo primero que debes hacer, es vestirte con algo cómodo y que te permita moverte, porque harás diversos ejercicios.
Abdominales
Es más fácil realizar las abdominales en un banco de posiciones, así que, si puedes, acude a un gimnasio, coloca el banco a 210° tomando el suelo como eje horizontal de referencia, acuéstate boca arriba, de esa forma, tus rodillas quedarán flexionadas y los talones en el suelo, cruza los brazos en el pecho y sube la espalda sin encorvarla hasta que quede a 90°, repite 3 series, de 12 veces cada una.
¿No puedes ir al gimnasio?, no te preocupes, solamente coloca una colchoneta o una cobija en el suelo y acuéstate boca arriba, dobla las piernas, coloca tus manos por detrás de la nuca y eleva el torso hacia las rodillas sin que levantes la espalda completamente del suelo, tampoco levantes los pies, repte 5 series, de 15 veces cada una.
Burpees
Hacer burpees te ayudará a tonificar todo el cuerpo, eso hará que se reduzca la celulitis. Ponte de pie con la espalda muy recta, baja con un salto, luego haz una lagartija y regresa a la posición inicial. Realiza ese ejercicio 15 veces, reposa un minuto y repite 2 veces más.
Sentadillas
Las sentadillas ayudan a eliminar la celulitis de las piernas y glúteos. Las sentadillas son sencillas, no te preocupes. Lo primero que debes de hacer es verificar que tus pies estén rectos con los hombros abiertos, los dedos de los pies deben dirigirse al frente y las rodillas deben estar al nivel de los dedos de los pies, ligeramente hacia afuera. Al momento de bajar, haz que tu cuerpo permanezca firme y fuerte, respira profundo, inclina las caderas hacia atrás y lleva los hombros y el pecho hacia el frente, siempre mantén vista al frente. No debes bajar demasiado, podrías lastimarte. Debes hacer 5 repeticiones, de 20 veces cada una.
Con estos ejercicios irá desapareciendo poco a poco la celulitis de tu cuerpo, así que no te preocupes, solamente realiza los ejercicios.
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