Estos licuados de avena para bajar de peso son deliciosos, fáciles de preparar y excelentes para el desayuno o alguna de tus colaciones. No hay remedios milagrosos para perder peso y lo más importante es llevar un estilo de vida saludable, con un plan alimenticio equilibrado y actividad física. Lo cierto es que la avena es muy nutritiva y en combinación con ciertas frutas y vegetales, estarías garantizando una comida muy completa, ligera y sana.
Beneficios de la avena
En este otro artículo ya enlistamos muchos de los beneficios de la avena para la salud.
Pero podemos resumir muchas de estas bondades en un tipo de fibra soluble que contiene, llamado beta-glucano que de acuerdo con investigaciones ayuda en el proceso de digestión, aumentar la saciedad y suprime el apetito.
Licuados de avena para bajar de peso
Pasemos a las recetas. Esto son cinco licuados de avena que te ayudarán a perder peso de forma saludable.
Lo recomendable es beberlos para el desayuno. Dependiendo de tus hábitos, también podrías beberlos para la cena.
1. Licuado de avena y manzana
Te sentirás ligera y al mismo tiempo satisfecha por varias horas después de desayunar este licuado. Es excelente para comenzar dietas porque en poco tiempo notarás resultados. Elige el tipo de manzana que prefieras y combina con avena orgánica y agua, licua durante un minuto, puede que la consistencia sea algo rara y te cueste pasarla al principio pero es una licuado sencillo y delicioso para el metabolismo.
2. Licuado de avena para perder medidas
Este es muy completo y nutritivo, además de saber muy bien.
Necesitarás ciruelas pasas, leche vegetal, avena, uvas pasas, almendras y agua.
Las moras, como las fresas, tienen la capacidad de reducir los niveles de azúcar en la sangre y, en combinación con avena, tendrás un desayuno rico, liviano y nutritivo.
Para este licuado necesitas fresas, leche light o vegetal sin azúcar, avena, yogur estilo griego bajo en grasa y sin azúcar y hielo.
4. Licuado de avena para después de entrenar
Este licuado es perfecto para después de entrenar o para esos días ocupados en que necesitas aguantar un buen rato sin comer.
Necesitas:
1/4 taza de avena
1 plátano picado en trozos y congelado
1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharada de mantequilla de maní sin azúcar
1/2 cucharadita de canela en polvo
Hielo (opcional)
5. Licuado de avena y moras
Esta opción es muy fresca y muy recomendable si padeces diabetes o resistencia a la insulina porque incluye moras.
½ taza de mora azul o zarzamora
½ taza de leche de almendras sin azúcar
½ taza de espinaca baby picada
¼ taza de avena
¼ de taza de yogur griego sin azúcar
Un puñado de nueces
Hielo
Endulzante bajo en calorías (opcional)
Comments